怀孕第36周

36周的胎儿大约已有2.8千克重。随着胎儿逐渐长大,活动空间越来越小,胎动也会变缓。即使这样,你每天仍能感到10次以上的胎动。宝宝现在的肺已经完全成熟,但仅靠自身的力量还不能呼吸。覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落,皮肤变得细腻柔软。

随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压,你可能不像以前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。现在子宫内的羊水比例减少,胎儿所占的体积增加,而母体体重的增长也已达到最高峰,大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。

身体心理变化

36周的时候,孕妇会感到下腹部坠胀,这主要是由于宝宝在妈妈腹部的位置在逐渐下降。如果宝宝已经下沉到骨盆,肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你可能会发现自己烧心的情况有所好转,呼吸也会变得更容易了。随着体重的增加,孕妇的行动越来越不方便,有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉。另外有的孕妇还会经常有尿意,这些都是正常现象,不必担心。医生已经可以通过B超或触诊估计出你胎宝宝的体重,但这并不是最后结果,最后4周内胎宝宝体重可能还会增加不少。

怀孕36周,现在你的体重已经增了大约10.1kg,这个时候你体重的增加已经达到高峰了,肚子很大很沉重,甚至连肚脐眼都凸出来了。此时宫高大约在29.0-36.5cm之间。在孕期的第九个月末,宫底最高,在剑突下2横指。第一次生育,胎头入盆的时间一般在36周左右,占初产妇的80%-90%,胎儿入盆后宫底会下降,你的腹部看起来往下坠了一些,就像从一个西瓜变成一个柚子一样。

胎儿发育

36周的胎儿仍然在生长,本周宝宝体重约2800克左右。

胎儿肾脏等器官已经发育完全,覆盖在胎儿皮肤上的胎脂也开始脱落,这时候子宫壁和腹壁已经很薄了,胎儿运动时可以从孕妇肚子上看到突起,另外由于更多的光线透过子宫壁照射进子宫,使胎儿每天都有了很规律的活动周期。

怀孕36周,胎儿已是一个有2800克重的胎宝宝,身长约为46-50厘米。这个时候胎儿的指甲又长长了,两个肾脏已发育完全,他(她)的肝脏已经能够处理一些废物。这时孕妈妈的子宫壁和腹壁已变得很薄,这个时候只要胎儿在你腹中活动,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

第八次产检

怀孕36周要做第八次产检了,这次产检的检查项目主要有,胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重、指导准妈妈自数胎动。

这次产检,准妈妈需要做一次详细的超声波检查,包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等,以评估胎儿至足月生产时的重量,一旦发现胎儿体重不足,准妈妈就应补充一些营养物质。

从这周开始,以每周检查1次为原则。每次检查除常规检查外,需要做胎心监护。另需注意自数胎动,发现异常尽快就医。

营养与饮食

孕晚期,孕妈妈每日需要70克蛋白质,来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要。需要钙1-1.2克,比平常多1倍,以满足胎儿的骨骼生长所需。需要铁18毫克以上,因为胎儿为了形成血液会吸收母体大量的铁。

另外,如果孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。现在,你要吃一些有补益作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。

孕妈妈为了更好地蓄积能量,更好地迎接宝宝的到来,可以吃一些有补益作用的食物。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

食谱

营养美食:黄鱼豆腐

材料:黄鱼1条、豆腐2块,植物油、酱油、青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、葱、姜、盐各适量。

做法:

1. 将黄鱼去鳞、鳃,挖出内脏,切去背鳍,洗净,放入盆中,倒入酱油腌一下。

2. 葱洗净,切段;姜去皮,洗净、切片;青蒜洗净,切成段;香菜洗净,切成末;豆腐洗净,切成丁。

3. 锅置火上,加油烧热,将黄鱼连尾放入,煎到两面发黄时盛出。

4. 锅留余油加热,倒入葱段、姜片炝锅,再把黄鱼放入,加入料酒、白糖、酱油和清水烧沸,移到小火上煮10分钟,再转大火,加入豆腐、盐和水,烧沸。

5. 同时在汤盆中放入醋、香菜末、青蒜段,随即把烧好的黄鱼、豆腐等连汤倒进汤盆即成。

补气食谱:山药瘦肉乳鸽煲

材料:猪瘦肉100克、去心莲子25克、山药20克、乳鸽1只,姜片、盐、葱段各适量。

做法:

1. 将乳鸽煺毛,去内脏,洗净,放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟,取出。

2. 山药洗净,去皮,切块;莲子洗净,浸泡;猪瘦肉洗净,切丁,备用。

3. 沙锅置火上,放入适量清水煮沸,加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子,大火煮沸10分钟,改小火再煲1小时。

4. 加入盐调味即可。

孕期保健与安全

水肿、便秘等都是孕晚期的常见症状,有个别孕妇怀孕后还会出现手指关节痛的现象。这是因为体内的雌激素等分泌增加,导致关节松弛,造成关节疼痛。孕期心肺、肾脏负担都比较重,造成水肿,导致腕部积存体液,所以导致孕妇手指关节痛。

孕期手指关节痛是孕期腕管综合症的表现,准妈妈容易出现手指关节痛,这是因为体内的雌激素等分泌增加,使得肌肉、肌腱的弹力和力量相比孕前有不同程度的下降,而关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降的现象,从而导致关节松弛,造成关节疼痛。

孕晚期手指关节痛的现象更为普遍,因为心肺、肾脏负担都比较重,造成了水肿,腕部会积存大量的体液,导致腕管内压力增加;加上要为分娩做准备,内分泌增强,所以会造成关节痛甚至腰部、腿脚,骨盆等都会不舒服。

建议有这种症状的孕妈妈,起床后双手十指交错相握,伸直再握住、再伸直...或做“抓空”动作,即两手掌重复开、合...能管些用的。而且,宝宝生了之后,再持续不长的一段时间,这些不舒服就会消失的。

很多人都知道孕妇尽量不要看电视,因为对宝宝有危害,但是孕妇看电视的危害到底有哪些呢?有些妇女因为怀孕后的各种活动减少,使用更多的时间看电视,以消磨时间。其实孕妇的这种做法对胎儿的危害是很大的。据有关专家对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的调查,发现其中的20%的孕妇发生了自然流产,而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明,自然流产率就更高了。

孕晚期胎教

继续给宝宝光照胎教,但要改为弱光,胎宝宝会好奇的眨眼,还会将头转向光源。只要是不太刺激的光线,都可以给予胎宝宝脑部适度的良性刺激。因此,准妈可以利用晴朗的天气外出散步,穿梭在阳光与树荫中,让胎宝宝感受到光线强弱的对比。

现在,胎儿已经接近足月,各个器官也已经基本发育完善,正准备着在接下来的几周与你见面。这个时候可以与胎儿进行自然胎教,大自然中的新鲜空气,是保证胎儿健康的最关键因素之一,享受自然胎教还能带来其他的好处哦。

准妈妈们在大自然中和胎儿对话,能给孕妇带来更多的灵感,比如爸爸妈妈向胎儿描述眼前的自然景物,就是自然胎教的特色之处。孕妇在大自然中散步的时候,还能加速血液的循环,不仅能够缓解腰酸腿痛,还能令分娩更顺利。

自然胎教的具体方法:在怀孕的晚期,让胎儿多听听自然界的虫鸣鸟叫,比人的声音更能有效的刺激宝宝五感的发育。

准爸爸做什么

孕36周后,严禁性生活,因为此时胎宝宝开始下降,性交易使宫口张开,引发细菌感染,造成胎膜早破、早产和宫内感染。

准爸爸一定要陪伴自己的妻子,现在准妈妈的肚子已经变得又大又结实了,特别是上下楼梯和洗澡时一定要注意安全,防止滑倒。

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